اللهم لك صمنا و علي رزقك افطرنا فتقبله منا انك انت السميع العليم

1.  روزه را با عسل و یا خرما و یا با انگور رسیده و شیرین افطار کنید. و برخی نیز بر این اعتقادند.قبل از خوردن هر نوع مواد خوراكي ، افطار را با يك نوشيدني گرم مثل آب داغ و يا بعضي از چاي هاي گياهي گرم (نه چاي معمولي ) شروع كنيد تا سيستم گوارشي خو د را كه بعد از مدتي طولاني آرام گرفته است به يكباره به فعاليت سنگين نيندازيد.

2. در افطار از خوردن هر نوع غذاي چرب پرهيز كنيد.

3. نان. پنیر گوسفندی بمقدار کم و سبزی خوردن و مغز گردوی سالم و چند عدد خرما و یا یک خوشه انگور افطاری سالم و مقوی است

۴.  بهتر است در این ماه از عسل استفاده کنید، عسل را بصورت شربت و با یک عدد لیمو ترش تازه و چند تکه یخ مورد استفاده قرار دهید و یک لیوان از آن را بمدت ۳ تا ۵ دقیقه مصرف نمائید.

6.  لقمه را کوچک برداشته و خوب بجوید و از غذا خوردن لذت ببرید.

7. در ماه مبارک ۴ بار از غذاهای دریائی استفاده کنیم بصورت بخار پز، یعنی هفته ای یک بار.

8. ماه را به دو قسمت مساوی تقسیم کنیم و بطور متناوب یک روز در میان غذای های خام و پخته میل کنیم.

9. افطار يك وعده غذائي محسوب ميشود . بعضي افراد افطار را به شام وصل ميكنند كه چنين روشي صحيح نيست و مضر مي با شد . به همين منظور سعي كنيد زمان بندي افطار و شام را بنحوي برنامه ريزي كنيد كه دو وعده متفاوت افطار و شام داشته باشيد.

10. در فاصله افطار تا سحر 6 تا 8 لیوان مایعات ترجیحا آب یا دمنوش گیاهی نوشیده شود.